Souvent liés à l’alimentation, un point de départ serait de noter ce que vous mangez et ce que vous ressentez d’un point de vue intestinal pour savoir ce qui provoque des ballonnements, rôts et gaz après un repas ou au cours de la journée. De garder un journal alimentaire pendant quelques semaines pourrait vous être utile pour apporter quelques changements à votre à vos habitudes alimentaires.
Ceci est particulièrement important durant un traitement de radiothérapie externe si vous avez un cancer de la prostate, le but étant de limiter vos nombres de selles, ballonnements et gaz et de soulager les symptômes tels que la diarrhée et/ou les crampes d’estomac.
Révision médicale par l’urologue-chirurgien Dr Vincent Trudeau le 25/02/2022
Que faire pour éviter ballonnements et gaz?
Les aliments riches en fibres, comme les pains et céréales à grains entiers, les noix, les graines, les fruits crus ou séchés, les légumes crus, la caféine et les produits laitiers riches en lactose peuvent causer des ballonnements et des gaz.
Plutôt que de tous les éliminer systématiquement, on vous suggère de les retirer un à un de votre alimentation et de prendre des notes de votre réaction, par exemple, lorsque vous les réintégrez.
Un journal alimentaire pour trouver la cause des ballonnements et flatulences
Vous pouvez aussi bien être intolérante aux oignons qu’à l’ail, aux légumes qu’aux fruits, aux pâtes qu’aux viandes rouges, bref, pour arriver à trouver ce qui cause ces ballonnements, on recommande de tenir un journal alimentaire quotidien en indiquant à quelle heure et à quelle force vous avez eu des flatulences. Vous trouverez sûrement la cause après un mois de notes assidues.
L’article Quels aliments devrais-je éviter pendant la radiothérapie? donne justement des conseils sur les types d’aliments à éviter et ceux à privilégier pour limiter ballonnements et flatulences.
Autres conseils
- Comme le dit si bien Ricardo, mangez l.e.n.t.e.m.e.n.t
- Prenez des repas légers ou des goûters plus souvent dans la journée. Il est préférable que votre intestin travaille le plus fréquemment possible.
- Bougez! Prendre une marche après le repas stimule votre organisme et donc, vos intestins.
- Vous êtes constipé malgré une bonne hydratation? Parlez-en à votre pharmacien.
Enfin, prenez une pause si vous êtes stressé ou nerveux en… respirant par le nez!
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